Diyet Yapmadan Günde 500 Kalori Eksiltin

Diyet Yapmadan Günde 500 Kalori Eksiltin

Kilo vermek için yağlarınızı eritmeniz gerekiyor tabi bunun içinde gün içinde daha az kalori almalısınız. Bu yazımızda diyet yapmadan sadece hayatınızda küçük birkaç değişiklik ile günde 500 kalori daha az almanıza yardımcı olacağız. Siz de Diyet Yapmadan Günde 500 Kalori Eksiltin.

Daha Küçük Porsiyonlar

Kendi bedeninizi en iyi kendiniz bilebilirsiniz. Bir diyetisyen değil. Kilonuzu ve ne kadar kilo vermeniz gerektiğini araştırın. Ondan sonra günlük almanız gereken kalori ihtiyacını hesaplayın. Bunun için birçok site mevcut. Bunlardan sonra öğünlerde yiyeceğiniz tabakları azaltmalısınız. Nasıl olacak? 2 tabak yemek yiyorsanız 1 tabak yiyin. 1 tabak yiyorsanız tabağı tam doldurmayın. Kendinizi buna alıştırın zamanla daha az tabakla doyabildiğinizi farkedeceksiniz.

Üç Beyaz

Halk tabiri ile üç beyaz olan un, tuz ve şekeri hayatınızdan uzaklaştırın. Bunlar size fazla miktarda kalori sağlar. Bunun yanı sıra kalp ve böbreğinizi de fazlasıyla yorar. Tabi bir anda bırakın demiyoruz. Zamanla azaltarak bırakın. Çayınıza her seferinde biraz daha az şeker atın. İlk başlarda zorlanacaksınız fakat sonrasında kullanmak istemeyeceksiniz.

Hareketli Olun

Kilo vermek ve sağlıklı olmak için bir tek beslenmek yetmiyor. Üşengeçlikten vazgeçip hareket etmelisiniz. Mesela spor salonuna yazılmakla başlayabilirsiniz. Eğer o kadar vaktiniz veya bütçeniz yoksa yakın yerlere arabayla gitmek yerine yürüyerek gidin veya evinize asansörle çıkmak yerine merdivenlerden çıkın. Yani hayatınıza küçükte olsa bir hareketlilik katın. Zamanla bunun faydasını göreceksiniz.

Gazlı İçeceklerden Uzak Durun

Yemeklerin yanında sıkça tüketilen kola sizin en büyük düşmanınız. Tadı çok güzel geliyor ve sizi tekrar içmeye teşvik ediyor olabilir ancak içindeki yüksek miktardaki şeker, folik asit, aspartam gibi maddeler vücudunuza ciddi zararlar veriyor. Hem de bir anda olmuyor zaman içerisinde gösteriyor kendini. Bunların yerine bol bol su için.

Bol Meyve Şart

Diyet ile kilo vermek kolay değil. Hayatınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekiyor. Bunlardan birisi de tatlı. Çoğu insan tatlıyı çok seviyor. Ancak tatlılarda demin bahsettiğimiz gibi şeker ve tatlandırıcılar içeriyor ve size ciddi zararlar veriyor. Bunun yerine bolca meyve tüketebilirsiniz.

Çiğ Kuruyemiş

Kuruyemişlerin faydaları saymakla bitmez fakat kavrulmuş olanları kalori olarak biraz daha yüksek. Onun yerine kavrulmamış, çiğ olanlarını tercih edin.

Yavaş Yiyin

Çok acıkmış bir şekilde gelince hızlıca yemeklere saldırıyoruz ve doygunluk hissi olana kadar yiyoruz. Aslında çoktan doymuş oluyoruz fakat midenin beyne sinyaller göndermesi biraz vakit alıyor. Sizde aç olduğunuzu düşünüp yemeye devam ediyorsunuz. Bu yüzden yavaş yiyin. Çiğneyerek yutun. Sizde farkedeceksiniz ki eskisinden daha az yiyerek doyacaksınız.

Diyet Yapmadan Günde 500 Kalori Eksiltin