Sağlıklı Ve Dengeli Beslenerek Kilo Verme

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenerek Kilo Verme

Kilo genellikle herkesin sorun yaptığı faktörlerden biridir. Çünkü kilolu insanların hayatları her yönden zordur. Birçok sağlık problemiyle baş başa kalırlar. Bir sürü ilaçlar içmek zorunda kalırlar. Bunların yan etkileri falan derken daha kötü durumlara düşebilirler. Öncelikle insanlar kilo ile nasıl başa çıkılmalı onu göz önünde bulundurarak bir şeyler yapmaya başlamalıdırlar.

Nasıl Sağlıklı Beslenilir?

Kilolu olan insanların çoğu az yemek yediğini dile getirir. Ama sadece az yiyerek kilo verilmediğini bilmemektedir. Önemli olan belirli bir düzen çerçevesinde yiyip içmektir. Sağlıklı yiyeceklerle dengeli beslenerek bu durumun üstesinden gelinebilir. Öncelikle hayatınızdan atıştırmalıkları çıkarmalısınız. Kendinize bir liste düzenleyerek ne yiyeceğinizi önceden kararlaştırmalısınız. Eğer herhangi bir hastalığınız var ise bu düzeyde listeler hazırlamalısınız.

Kahvaltı

Kahvaltı öğününü kesinlikle atlamamalısınız. Kahvaltı Diyet yapmak isteyenlerin genelinin atladığı bir öğündür. Oysa sabah kahvaltı yapan vücut daha enerjik olacaktır. Metabolizmanın çalışmasını sağlayacaktır. Ayrıca sabah kahvaltıdan önce içeceğiniz 1 ya da 2 bardak su metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Sık ve az yemek

Öğünlerinizi sık sık ve az az listeleyin. 3 öğün yerine 6 öğün yapın ve akşam saat 19’dan sonra hiçbir şey yemeyin. Akşam yenilen yiyecekler metabolizmanın yavaş çalışmasından dolayı eritilemez ve vücutta yağ dönüşürler.

Sebzeler

Öğünlerinizde çorba ve sebze yemeklerini ihmal etmeyin. Kek, cips gibi atıştırmalıklar yerine havuç, salatalık, ceviz, fındık, badem gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz. Bu yiyecekler hem sizi daha tok tutacaktır hem de daha sağlıklı beslenmenizi sağlayacaktır.

Salata az kalorili bir yiyecek olduğu için değişik sebzelerle harmanlayarak sürekli tüketebilirsiniz. Bütün bunların yanında dikkat etmeniz gereken hareketsiz yaşamdan uzak durmalısınız. Günlük en az yarım saat yürümelisiniz ve vücudunuz için gerekli suyu günün belirli saatlerine bölerek içmelisiniz. Ayrıca değişik egzersizler ve sporlar yaparak kilo verme sürecinize katkı sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenerek Kilo Verme